Bajar de peso es una idea fija para muchas personas con sobrepeso. Y esto lo utilizan una gran cantidad de estafadores que venden sus métodos de quemar grasa, que al final no aportan ningún beneficio. Hoy consideraremos formas realmente probadas y eficaces para perder peso.
Correr y otros ejercicios aeróbicos
No importa como digan los demás, es mejor corriendo o no existe quemagrasas para nadar. Y todo porque la grasa se quema rápidamente solo en condiciones de suficiente oxígeno. Después de todo, el proceso de combustión en sí se produce bajo la influencia del oxígeno. Por lo tanto, dicen que la grasa se quema, realmente se quema, ya que reacciona con el oxígeno y se convierte en energía, como la madera en el fuego.
Entonces, cuando le digan que correr no lo ayuda a perder peso, simplemente pregúntele cuál es el proceso de combustión, y si no lo sabe, entonces es obvio. Que no entiende nada sobre perder peso.
Por lo tanto, correr, andar en bicicleta, nadar son los mejores tipos de ejercicios para perder peso. Pero hay enorme y gordo PERO... Se basa en el hecho de que con tales cargas, o la nutrición debe ser correcta, o necesitas correr o nadar mucho. Para quemar grasa de forma más activa de la que gana.
Por lo tanto, sin una nutrición adecuada, será extremadamente difícil perder peso mientras se corre.
Metodo quirurgico
Probablemente el método más eficaz y eficaz para perder peso. El costo de este método es más alto que si corre regularmente por la mañana. Pero el efecto también se logra mucho más rápido. Por ejemplo, aquí está el sitio de uno de los cirujanos en ejercicio que se ocupa de los problemas de obesidad:http://gladki.ru/ Vaya al sitio y podrá obtener más información sobre este método. No puedo decir sobre los efectos secundarios, daños o beneficios de este método. Por lo tanto, averigüe todas las preguntas siguiendo el enlace.
Nutrición apropiada
No confundir con las dietas, que se comentarán a continuación. La esencia de una buena nutrición es el equilibrio entre proteínas, grasas e hidratos de carbono. Si este equilibrio es correcto, entonces el cuerpo, debido, nuevamente, a las reacciones bioquímicas correctas, comenzará a quemar grasas y no acumulará nuevas. Para discutir en detalle la cuestión de eso. Cómo comer bien "bien", lo discutí en el artículo: Los fundamentos de una nutrición adecuada para bajar de peso
Dietas
La esencia de las dietas es proporcionar al cuerpo una cantidad tal de alimento en la que no pueda recibir suficiente energía y se vea obligado a quemar grasa. Este método realmente funciona. Pero tiene un gran inconveniente. Se basa en el hecho de que tal "ejecución" para el cuerpo no sirve para nada. En primer lugar, después de dejar de hacer dieta y simplemente comenzar a comer normalmente, incluso sin comer en exceso, el cuerpo comenzará a absorber y convertir en grasas todo lo que ingrese. Dado que se activará una reacción protectora banal en caso de que quiera volver a morir de hambre. En segundo lugar, es muy fácil ganar gastritis o úlceras de estómago, así como un montón de enfermedades nerviosas de varias dietas.
Tés y café adelgazantes
Generalmente todo té o café. así como varias bayas de goji y similares para bajar de peso funcionan según el mismo principio que las dietas. Pero en un lado ligeramente diferente. Es decir, no solo obligan a una persona a comer menos, sino que engañan al cuerpo, que en sí mismo no pide. Por tanto, estos métodos también son eficaces, pero sus efectos secundarios son exactamente los mismos que los de las dietas. Además, no todos estos alimentos reducen realmente el apetito. Algunos solo crean una ilusión.
Hay muchas más formas. Simuladores especiales de adelgazamiento, masajeadores vibratorios, pastillas. Pero todo esto es un 90 por ciento de autoengaño.
