La pregunta que ocupa el segundo lugar, después de la pregunta de cómo perder esos kilos de más. Ya hemos hablado de cómo adelgazar correctamente y qué ayuda de verdad y qué no, en otros artículos. Entonces, por ejemplo, correr de manera uniforme no ayudará a perder peso, y un gimnasio sin actividad aeróbica fortalecerá los músculos, pero no afectará las reservas de grasa. Las dietas también varían. Ahi esta nutrición apropiada y PBK-20 (bloqueador de calorías profesional) que realmente te ayudará a perder peso mediante la correcta aplicación de los conocimientos sobre los principios de acumulación de grasa corporal. Y hay dietas que no ayudan en absoluto a perder peso o le dan al cuerpo tal estrés que todos los gramos perdidos como resultado de la pérdida de peso de dicha dieta regresarán el doble después de la interrupción de la nutrición.
Hoy hablaremos sobre si existe una forma de mantener el peso y si es posible adelgazar de una vez por todas.
Cómo mantener el peso
Has perdido peso. Hemos alcanzado la cifra en la balanza que más le convenga. Pero ahora hay una idea de cómo asegurarse de que esta cifra no aumente más. Hay varias formas. Solo hablaremos de métodos útiles.
Hacer ejercicio regularmente
Esta es la mejor y más gratificante forma de mantener su figura de la manera que desea. Por supuesto, es poco probable que el tenis de mesa o el ajedrez le ayuden con esto. Pero los tipos de fuerza y aeróbicos harán bien esta tarea. A saber, carreras regulares, natación, fitness, ciclismo, etc. Pero hay que entender que en todo caso debe existir cierto equilibrio entre los alimentos consumidos y los alimentos quemados como consecuencia del esfuerzo físico.
Por lo tanto, tienes dos salidas, o comes todo lo que quieras, pero al mismo tiempo haz ejercicio al menos 4 veces a la semana durante una hora y media, para tener tiempo de quemar todo lo que comes. O controle la cantidad de comida y haga ejercicio 2-3 veces a la semana, sin sobrecargarse.
En cualquier caso, comer en exceso te llevará a un exceso de peso si no quemas todo lo que comes. Y si al principio el cuerpo puede hacer frente a los alimentos, gradualmente se cansará de procesar tal cantidad de energía y comenzará a almacenarla. Es por eso que los atletas profesionales a menudo aumentan de peso después del final de sus carreras. Pero no de inmediato, sino después de varios años sin carga.
De todo esto se sigue la segunda forma de no ganar peso.
Regulación de la cantidad de alimento
Aquí todo es simple, cuanto más comes, más posibilidades hay de que la comida se convierta en grasa. Por lo tanto, necesita comer tanto como su cuerpo necesite para mantener la vida, y no tanto como desee. La gula nunca ha hecho nada bueno.
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No es de extrañar que haya un dicho que dice que es mejor levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre.
Y la comida rápida también interferirá con el mantenimiento de su peso, ya que los refrigerios rápidos no permitirán que el cuerpo procese los alimentos normalmente. Esto se suma a una tercera forma de mantener el peso.
Regulación de la calidad alimentaria
Esto, junto con el ejercicio regular, es la mejor forma de retención de peso. Si come bien, elimine los alimentos no saludables de los alimentos, consuma alimentos menos grasos que son difíciles de digerir para el cuerpo. Y también para equilibrar el contenido de proteínas y carbohidratos en los alimentos, entonces el peso no aumentará. Dado que el cuerpo recibirá solo los productos necesarios, que utilizará para el propósito previsto y no como ahorro.
¿Es posible perder peso de una vez por todas?
Hay tales casos. Pero el problema es que depende de muchos factores. Y estos factores no se pueden determinar.
El metabolismo puede deteriorarse en cualquier momento debido a algún tipo de alteración hormonal. Su delgadez congénita puede convertirse fácilmente en obesidad si come demasiada comida. El embarazo y el parto pueden agregarle muchos kilos de más. Y a veces, después de dar a luz, las personas, por el contrario, se vuelven más ligeras que antes.
En este sentido, es más fácil mirar a los atletas profesionales que se han retirado o han dado a luz a un niño. Me refiero a esos deportistas que eran delgados cuando practicaban su deporte. Está claro que es poco probable que los lanzadores de peso después del final de sus carreras engorden aún más.
Entonces, algunos de estos atletas permanecen delgados de por vida. Alguien está aumentando de peso y después de 5-6 años ya no será reconocido. Alguien engorda un poco, pero al mismo tiempo no ve mucha grasa.
De esto se deduce que todo depende del organismo específico. Nadie puede decir con certeza si engordará o no. Pero una cosa es segura, si comes demasiado, tarde o temprano engordarás.
