Los contadores de calorías lo ayudan a perder peso al documentar su ingesta diaria de calorías. Suena un poco molesto al principio, pero con las aplicaciones intuitivas en su teléfono, contar calorías es rápido y fácil.
El principio de pérdida de peso es siempre el mismo: necesita gastar más energía de la que se consume con los alimentos. El recuento de calorías debe ser negativo, luego va con la quema de grasa. Podemos tener un gran impacto en la ingesta adicional de calorías no solo a través del ejercicio, sino, por supuesto, también a través de la conducta alimentaria.
Hay varios rastreadores de actividad física y aplicaciones que registran, analizan y evalúan cada paso y ejercicio que realiza. Y una variedad de aplicaciones de calorías alimentarias pueden ayudar a que la proporción de calorías consumidas y consumidas sea lo más cercana posible a su objetivo personal al final del día.
Por lo general, muchas personas tardan mucho en acostumbrarse a las aplicaciones de conteo de calorías. Pero después de una semana, es más fácil anotar todas las comidas consumidas durante el día. Algunas aplicaciones tienen un escáner de código de barras en el que puede leer el código de barras de los alimentos con la cámara de su teléfono, ingresando con precisión la información nutricional y el total de calorías.
Sin embargo, el lector de códigos de barras tampoco es una panacea, porque todo esto, por supuesto, solo funciona con comidas preparadas o alimentos envasados que tienen la codificación adecuada.
Los contadores de calorías apoyan la búsqueda de una vida activa y saludable al mismo tiempo que ayudan a comprender los errores de la propia conducta alimentaria. Es importante que vea las aplicaciones como soporte y no como un gurú virtual que hará todo él mismo. Puede ponerse en forma solo poniendo un poco de esfuerzo en ello.
Que aplicación es la mejor
Hay bastantes rastreadores para calcular kilocalorías.
Al elegir un programa, debe tener en cuenta los siguientes parámetros y responder una serie de preguntas usted mismo:
- Facilidad de uso. ¿Qué tan bien está construida la interfaz? ¿Puedo agregar productos a la base de datos usando un escáner de código de barras? ¿Hay opciones de personalización?
- Un conjunto de funciones. ¿La aplicación solo es adecuada para el recuento de calorías o podría ofrecer opciones adicionales?
- Inscripción y costo. ¿Necesito suscribirme para usar? ¿La aplicación es gratuita? ¿Qué funciones se deben pagar adicionalmente y qué tan caro es?
- Base de datos. ¿Qué tan extensa es la base de datos? ¿La aplicación de contador de calorías reconoce la Nutella favorita y la cerveza sin alcohol?
Antes de comenzar a trabajar con el programa, asegúrese de que le guste su funcionalidad e interfaz.
Revisión de las mejores aplicaciones de contador de calorías
Hay muchos rastreadores de calorías disponibles para ayudarlo a realizar un seguimiento de sus calorías.
Entrenador de Noom
La aplicación Noom Calorie Counter ha sido premiada por The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes y ABC. La cantidad de alimentos se puede especificar con mucha precisión. Además, hay un análisis preciso, gracias al cual puede ver cuánto debe comer de qué grupo de alimentos. Noom Coach para iPhone se puede descargar desde la AppStore. El rastreador funcionará muy bien tanto en los modelos más nuevos de APPLE iPhone 12 como en los modelos anteriores.
MyFitnessPal
Esta aplicación es una de las más populares de la App Store de Apple.
caracteristicas:
- gran base de datos de alimentos, lector de códigos de barras, almacenamiento de alimentos y platos de uso frecuente, recetas, calculadora, objetivos personalizados, capacitación;
- el uso es intuitivo y el diseño de la aplicación es muy claro. Sin embargo, la calculadora de calorías para varios deportes muestra algunas estimaciones muy aproximadas.
La aplicación también le permite compartir el progreso de su entrenamiento con amigos y agregar sus propias recetas y rutinas de ejercicio. La calculadora de recetas calcula los valores nutricionales de una receta, y los alimentos y platos populares se almacenan en la aplicación, por lo que no tiene que ingresar sus alimentos favoritos una y otra vez.
FatSecret
FatSecret le ayuda a realizar un seguimiento de la nutrición, el ejercicio y la ingesta de calorías. La aplicación evalúa gráficamente su progreso y genera estadísticas detalladas que realizan un seguimiento óptimo de su historial de peso y entrenamiento.
Si es la primera vez que abre la aplicación, primero deberá proporcionar cierta información, como su peso, edad y sexo actuales, para que la aplicación pueda calcular cuántas calorías debe consumir por día.
Beneficios:
- selección rápida de sus platos favoritos;
- función de cámara para grabar productos;
- presentación gráfica de logros;
- sincronizar con varias aplicaciones de fitness;
- Función portátil.
Una ventaja importante de FatSecret es la función de cámara incorporada que le permite capturar alimentos. Con el reconocimiento de imágenes, los datos se pueden ingresar más rápido. En consecuencia, el proceso de contar calorías se lleva a cabo en este caso muchas veces más rápido.
Lifesum
Lifesum divide la ingesta de alimentos en tres categorías: carbohidratos, proteínas y grasas, y determina automáticamente lo que necesita comer y cuánto. Pero también puede establecer y ajustar la proporción óptima de categorías usted mismo, dependiendo de si desea llevar una dieta baja en carbohidratos o, por ejemplo, esforzarse por una dieta alta en proteínas.
Desventajas de la aplicación:
- las secciones deportivas deben registrarse manualmente;
- compras en la aplicación parcialmente caras (3,99 € a 59,99 €).
La aplicación, entre otras cosas, ayuda a realizar un seguimiento del consumo de agua.
Por supuesto, qué contador de calorías es el adecuado para usted depende completamente de sus propias creencias y objetivos dietéticos. Los rastreadores más populares tienen todas las funciones que necesita, por lo que al elegir su primer contador de calorías, es mejor concentrarse en aplicaciones probadas. Incluso un programa simple y gratuito que sea popular entre los usuarios con hambre nutricional puede ser eficaz. Después de familiarizarse con una de estas aplicaciones y acostumbrarse a contar, puede elegir un programa más avanzado con funcionalidad avanzada.
