El funcionamiento correcto y, más precisamente, útil es toda una ciencia. Con fórmulas, indicadores y gráficos propios. Muchas personas dejan de practicar deportes a mitad de camino debido a una preparación inadecuada y una sobreestimación de la condición física.
La forma más precisa de conocer las capacidades de su cuerpo son las pruebas de laboratorio, sin embargo, esta es una opción costosa y apenas es necesaria para los aficionados. Las calculadoras deportivas pueden ser una alternativa.
Por que se necesitan calculadoras en funcionamiento
El objetivo principal de estas herramientas es un cálculo conveniente y matemáticamente preciso de determinados indicadores para elaborar el plan de formación correcto. Además, ayudan a comprender qué resultados se pueden esperar.
Los fisiólogos deportivos repiten sobre ejercicios efectivos solo después de determinar su forma deportiva, sobre la base de la cual uno puede trabajar intensamente sobre sí mismo. Si no escuchas a tu cuerpo, sino que simplemente lo agotas corriendo, esto, al final, puede dañar tu salud.
Principio de cálculo
La etapa inicial suele ser caminar con una serie de carreras. Además, después de unas semanas, puede cambiar a la carrera ligera. En esta etapa, puede comenzar a llevar un diario de entrenamiento para rastrear su progreso de entrenamiento, y luego una calculadora vendrá al rescate que lo ayudará a organizar los datos para salvar su cabeza de muchos números. El algoritmo de trabajo es aproximadamente el mismo para cada calculadora, los valores serán diferentes.
Las cantidades básicas son tiempo, distancia y velocidad. Cuando solo se conocen dos indicadores, la computadora encontrará el tercero. Las aplicaciones están ganando popularidad, no solo muestran el resultado final, sino que también brindan recomendaciones para acciones futuras.
Los desarrolladores fueron más allá y llenaron el dispositivo con varios productos nuevos. Por ejemplo, cuando lo descargas a tu teléfono, la aplicación emite un pitido cuando se excede el ritmo recomendado, otro te recuerda el tiempo que has planeado para correr.
Ejecución de calculadoras
Calculadora de vdot
La aplicación fue creada para ayudar no solo a los corredores novatos, sino también a hacer ejercicio constantemente para mejorar su VO2 máx. El consumo de oxígeno es un factor importante para los deportistas, con su ayuda es posible comprender cuán limitado es el rendimiento.
Hay varias celdas para llenar:
- distancia recorrida
- tiempo usado
El cálculo muestra el coeficiente VDOT, sobre la base del cual, utilizando el método de A. Lityard, puede determinar su ritmo de carrera y el nivel de intensidad del entrenamiento.
Desde trotes ligeros para calentar hasta correr al límite con motivación para mejorar la capacidad del cuerpo. Conociendo este indicador, puede elaborar correctamente un plan de jogging para su perfil aeróbico.
Marco
Calculadora para aquellos que deseen superar el maratón utilizando tácticas de splits negativos, acelerando hacia el final de la distancia. Para el cálculo, la aplicación pedirá el tiempo del maratón anterior o 10 km de distancia a un ritmo competitivo. Como resultado, se proporcionará el diseño completo del ritmo de carrera y la frecuencia cardíaca para cada kilómetro del tiempo de carrera.
Cabe recordar que las cifras finales no tienen en cuenta la topografía del camino y las condiciones climáticas. No apto para corredores novatos, ya que el activo debe ser el difícil resultado del calentamiento, y el tiempo de las distancias para las que algunos se preparan durante meses.
McMillan corriendo
La calculadora ofrece completar las celdas con distancia y tiempo. Los resultados se muestran en la tabla para diferentes distancias. Al seleccionar los pasos de entrenamiento en la columna, también puede ver el cálculo del ritmo de su carrera. La característica no es el número de tempo, sino el rango. Fácil de usar, las explicaciones son detalladas, los valores están disponibles para todos.
Ejecutar conversión de ritmo
Equipado con varias opciones no disponibles para otras calculadoras, por ejemplo, el cálculo de calorías. La calculadora calcula el ritmo según la distancia y el tiempo.
El plan muestra tanto en millas como en kilómetros. Los corredores experimentados rara vez utilizan esta aplicación, llamándola "golosinas" sobresaturadas, en referencia al hecho de que el ritmo se puede calcular utilizando aplicaciones convencionales.
Calculadoras complementarias
El ritmo, el tiempo, los pasos son solo algunos indicadores que no forman el panorama general. Al mismo tiempo, correr elimina el exceso de calorías, mejora el metabolismo, etc. Para sus propias estadísticas, se han creado programas de acompañamiento.
Calculadora de calorías
Sportswiki ha desarrollado esta calculadora para aquellos que están ganando y perdiendo peso. La mayoría de las experiencias de pérdida de grasa están asociadas con cálculos de calorías incorrectos. El sistema funciona de la siguiente manera, seleccione los productos de interés en la tabla de productos, ingrese la cantidad de gramos de alimento ingerido y averigüe el contenido calórico de su comida.
Para hombres y mujeres, la ingesta diaria es diferente. Si necesita aumentar de peso, una vez a la semana agregue 200-300 calorías por encima de la norma a la dieta y observe la dinámica, si el objetivo es perder peso, entonces las acciones son inversamente proporcionales.
Calculadoras deportivas
Numerosos recursos para ayudar a un atleta a controlar su rendimiento, desarrollar un plan de entrenamiento individual, dieta. Digamos que una calculadora calcula el metabolismo o la proporción de masa corporal magra y otros.
Calculadora de IMC
Muestra la relación entre el peso corporal y la altura, determinando si hay sobrepeso o viceversa. La fórmula del científico A. Quetelet se toma como base: el peso de una persona (medido en kg) / la altura de una persona (medido en metros), al cuadrado. El resultado obtenido se descifra según la tabla que clasifica los rangos de desviación. Existen algunos errores de cálculo para personas mayores de 65 y menores de 18 años, así como para deportistas profesionales.
Fue posible diversificar las carreras y ajustar el plan de entrenamiento teniendo en cuenta las habilidades individuales después de la creación de calculadoras deportivas. Un rendimiento mejorado habla de un uso eficaz de las aplicaciones y de la estrategia adecuada, lo que sin duda tendrá un efecto positivo en la salud.
