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10 minutos de carrera

Muchas personas quieren salir a correr, pero a menudo no tienen suficiente tiempo y energía. Por lo tanto, consideremos lo que una persona obtendrá 10 minutos corriendo todos los días.

Debe entenderse que no estamos viendo carreras rápidas, sino trotando, cuando una persona corre cada kilómetro en aproximadamente 7-8 minutos. Entonces 10 minutos de carrera equivalen a un kilómetro y medio distancia.

10 minutos de trote para bajar de peso

Trotar durante 10 minutos al día no le ayudará a perder peso. Para que el cuerpo se vea obligado a utilizar la reserva en forma de grasas, se le debe dar una gran carga y en 10 minutos funcionamiento lento no recibirá tal carga. Por lo tanto, no tiene sentido considerar un período tan corto como pérdida de peso, incluso si corre con regularidad.

Aunque, para ser justos, cabe señalar que cualquier actividad física mejora el metabolismo. Y esto contribuye a la pérdida de peso. Por lo tanto, junto con una nutrición adecuada, incluso 10 minutos de trote pueden traer resultados.

10 minutos de trote para mejorar la función cardíaca

Cualquier actividad del cuerpo, incluso a corto plazo, hace que el corazón lata más rápido. Por lo tanto, incluso 10 minutos de jogging al día ayudarán a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.

10 minutos de trote para mejorar la función pulmonar

Correr durante 10 minutos también puede ayudar a que sus pulmones funcionen. Mientras corres, incluso lento y corto, tengo que respirar más fuertede lo habitual, por lo que el cuerpo recibe significativamente más oxígeno de lo habitual. No creo que valga la pena hablar de los beneficios del oxígeno.

10 minutos de carrera para aumentar la resistencia

Incluso 10 minutos de trote al día pueden ayudarlo a aumentar su resistencia y reducir la fatiga en el trabajo. Pero solo los ejercicios regulares pueden traer el resultado deseado. Si corres 10 minutos una vez a la semana, es poco probable que la resistencia de tu cuerpo aumente significativamente.

10 minutos de funcionamiento como carga

10 minutos de jogging es la mejor manera de mantenerte con energía durante todo el día. En lugar de hacer ejercicios estándar en la casa, puedes salir y correr durante 10 minutos. Esto te ayudará a despertarte y a sentirte ligero durante mucho tiempo.

Sin embargo, 10 minutos de carrera no te convertirán en un atleta carreras regulares puede aportar muchos beneficios al organismo.

Para mejorar tus resultados en correr a media y larga distancia, necesitas conocer los conceptos básicos de la carrera, como la respiración correcta, la técnica, el calentamiento, la capacidad de hacer el delineador de ojos correcto para el día de la competencia, hacer el trabajo de fuerza correcto para correr y otros. Por lo tanto, le recomiendo que se familiarice con los videos tutoriales únicos sobre estos y otros temas del autor del sitio scfoton.ru, donde se encuentra ahora. Para los lectores del sitio, los videos tutoriales son completamente gratuitos. Para obtenerlos, simplemente suscríbete al boletín y en unos segundos recibirás la primera lección de una serie sobre los conceptos básicos de la respiración adecuada mientras corres. Suscríbete aquí: Ejecución de tutoriales en video ... Estas lecciones ya han ayudado a miles de personas y también lo ayudarán a usted.

Ver el vídeo: BAJAR DE 40 MINUTOS EN 10 KILOMETROS. Consultorio 285 . (Julio 2025).

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