Muchas personas quieren salir a correr, pero a menudo no tienen suficiente tiempo y energía. Por lo tanto, consideremos lo que una persona obtendrá 10 minutos corriendo todos los días.
Debe entenderse que no estamos viendo carreras rápidas, sino trotando, cuando una persona corre cada kilómetro en aproximadamente 7-8 minutos. Entonces 10 minutos de carrera equivalen a un kilómetro y medio distancia.
10 minutos de trote para bajar de peso
Trotar durante 10 minutos al día no le ayudará a perder peso. Para que el cuerpo se vea obligado a utilizar la reserva en forma de grasas, se le debe dar una gran carga y en 10 minutos funcionamiento lento no recibirá tal carga. Por lo tanto, no tiene sentido considerar un período tan corto como pérdida de peso, incluso si corre con regularidad.
Aunque, para ser justos, cabe señalar que cualquier actividad física mejora el metabolismo. Y esto contribuye a la pérdida de peso. Por lo tanto, junto con una nutrición adecuada, incluso 10 minutos de trote pueden traer resultados.
10 minutos de trote para mejorar la función cardíaca
Cualquier actividad del cuerpo, incluso a corto plazo, hace que el corazón lata más rápido. Por lo tanto, incluso 10 minutos de jogging al día ayudarán a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
10 minutos de trote para mejorar la función pulmonar
Correr durante 10 minutos también puede ayudar a que sus pulmones funcionen. Mientras corres, incluso lento y corto, tengo que respirar más fuertede lo habitual, por lo que el cuerpo recibe significativamente más oxígeno de lo habitual. No creo que valga la pena hablar de los beneficios del oxígeno.
10 minutos de carrera para aumentar la resistencia
Incluso 10 minutos de trote al día pueden ayudarlo a aumentar su resistencia y reducir la fatiga en el trabajo. Pero solo los ejercicios regulares pueden traer el resultado deseado. Si corres 10 minutos una vez a la semana, es poco probable que la resistencia de tu cuerpo aumente significativamente.
10 minutos de funcionamiento como carga
10 minutos de jogging es la mejor manera de mantenerte con energía durante todo el día. En lugar de hacer ejercicios estándar en la casa, puedes salir y correr durante 10 minutos. Esto te ayudará a despertarte y a sentirte ligero durante mucho tiempo.
Sin embargo, 10 minutos de carrera no te convertirán en un atleta carreras regulares puede aportar muchos beneficios al organismo.
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